こんにちは。

studio leaf 木村絵美子です。

頬の赤みやカサカサがひどい人は

必見です！

薬膳で考えよう！

乾燥した食材が多く、体の水分を吸い取ってしまう。

⭐️パン、クッキー、せんべいなど、

乾燥している食材を控えめに。

⭐️体に潤いを与えて

乾燥から守る食材を摂る

白キクラゲ、れんこん、

大根、白ゴマなど

ピラティスで考えよう！

 姿勢が悪く、前屈みになりやすく、深呼吸がやりにくくなっている。

肩、胸の辺りをさすって緩めてから、

空を見上げながら深呼吸する。

背中を丸めたり、反らせたり、

背骨まわりを柔らかく動かす。

キュッとお腹を薄くして

5分間すごしてみましょう！

　『studio　leaf』では

アラフォーからの

心と身体な巡りをオーダーメイドで整える

トータルボディケアを行なっています。

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